El estrés es una reacción natural al miedo, la tensión, el peligro o la incertidumbre, común en la vida moderna.
No es una enfermedad sino una respuesta física y mental normal a los acontecimientos de la vida.
En pequeñas cantidades, el estrés puede ser beneficioso y motivar la productividad. Sin embargo, el estrés prolongado o excesivo puede dañar la salud física y mental, provocando enfermedades como infecciones, problemas cardíacos, digestivos o depresión.
¿Qué me puede generar estrés?
‣ Una dieta deficiente
‣ Consumo de drogas
‣ Situaciones especificas (hablar público, rupturas de pareja, exámenes, un ambiente laboral hostil o exceso de trabajo)
‣ Estrés postraumático (PTSD) (se desarrolla después de una situación traumática como un desastre natural, agresión física o sexual, o una guerra)
‣ Enfermedades y cambios ambientales
‣ Sobreesfuerzo y alergias
Mediante un programa de reducción de estrés basado en mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) te enseñaré a situarte en el momento presente, reduciendo el estrés, creando más armonía en tu vida y en tus relaciones personales. Es un entrenamiento validado científicamente que se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo. El objetivo del programa es aprovechar tus recursos internos y descubrir nuevos enfoques más saludables para lidiar con situaciones estresantes y el malestar que generan.
¿Qué puedes esperar del programa?
❀ Disminuir los momentos de ansiedad: Aprenderás técnicas para calmar la mente y el cuerpo, lo que provocará menos episodios de ansiedad y menos intensos.
❀ Disminuir los momentos depresivos: Conocerás prácticas que puedan mejorar tu estado de ánimo y ayudarlo a controlar los síntomas de la depresión de manera más efectiva.
❀ Aprender a gestionar pensamientos y emociones: Desarrollarás habilidades para observar y comprender tus pensamientos y emociones sin sentirte abrumadx por ellos, lo que conducirá a una mayor regulación y estabilidad emocional.
❀ Reducir el malestar psicológico que se expresa a través del cuerpo (somatización): Abordando manifestaciones físicas del estrés (dolores de cabeza, problemas digestivos, problemas en la piel) mediante técnicas de atención plena que promueven la relajación y la conciencia corporal.
❀Relaciones mejoradas: Desarrollarás mejores habilidades de empatía y comunicación, fomentando conexiones más compasivas y respetuosas con los demás.
✶ Beneficios adicionales ✶
Mayor enfoque y concentración: Mejora la capacidad para concentrarte y mantener la atención, mejorando la productividad y la eficiencia en tu vida diaria.
Resiliencia emocional: Desarrolla la capacidad de afrontar los desafíos de la vida con mayor facilidad.
Mejor salud física: Promueve el bienestar físico a través de prácticas conscientes que beneficien al cuerpo, como una presión arterial más baja, una mejor función inmune y un mejor sueño.
Las sesiones se conforman de un tema teórico y una practica mente-cuerpo. El programa incluye un cuadernillo/diario de practica con material complementario y audios de meditaciones para practicar en casa.
Modalidad: 8 semanas / 1 sesión por semana de 60 minutos.
Costo por sesión / 50€ eur.
